Parfaits au yogourt Rentrée Scolaire : Faciles & Délicieux !

Delicious Back To School Yogurt Parfaits Recipe marque le début d’une nouvelle routine matinale transformée, offrant une solution à la fois saine et gourmande pour toute la famille. Imaginez un petit-déjeuner ou une collation si facile à préparer la veille, et si irrésistiblement savoureux que même les plus difficiles de vos petits écoliers en redemanderont. Fini le stress des matins pressés où l’on cherche désespérément quelque chose de nutritif à emporter ! Ce parfait au yaourt est bien plus qu’un simple encas ; c’est une promesse de douceur et d’énergie pour affronter la journée avec le sourire.

Si le concept de superposer des ingrédients dans un verre n’est pas une invention récente — on retrouve des traces de desserts stratifiés dans diverses cultures et époques —, le parfait au yaourt tel que nous le connaissons aujourd’hui est l’incarnation moderne de la praticité et de la personnalisation. Il est devenu un incontournable pour des millions de personnes grâce à sa simplicité désarmante et son adaptabilité à tous les palais. C’est un plat qui célèbre la polyvalence, permettant à chacun de créer sa propre composition unique avec ses fruits préférés, son type de yaourt et son granola favori. Une toile culinaire personnalisable à l’infini !

Ce qui rend ce plat si universellement adoré, c’est cette combinaison magique de saveurs et de textures qui éveillent les sens : le crémeux et la douceur subtile du yaourt, le croquant addictif du granola, et la fraîcheur éclatante des fruits de saison qui éclatent en bouche. Il ne s’agit pas seulement d’un festin pour les papilles, mais aussi d’une option incroyablement pratique et nutritive. Préparés à l’avance, nos parfaits offrent une solution saine et rapide pour les départs à l’école, les collations de l’après-midi ou même un dessert léger, sans jamais sacrifier le goût ni la qualité nutritionnelle essentielle pour soutenir l’apprentissage et maintenir une énergie constante. C’est précisément pourquoi notre Delicious Back To School Yogurt Parfaits Recipe est la réponse parfaite pour des matins sans tracas et des moments gourmands délicieusement savoureux tout au long de la journée.

Ingrédients:

• Pour la Base de Yogourt Crémeux :
  • 750 g de yogourt grec nature, non sucré (environ 3 tasses). J’adore le yogourt grec pour sa richesse et sa texture épaisse qui tient merveilleusement bien en parfait. C’est le secret pour des couches stables et gourmandes.
  • 2 à 4 cuillères à soupe de miel, de sirop d’érable, ou d’un édulcorant de votre choix. La quantité dépend vraiment de votre palais et de la douceur naturelle des fruits que vous utiliserez. Je commence souvent par 2 cuillères et j’ajuste.
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure. La vanille ajoute une touche aromatique qui sublime le yogourt et les fruits.
• Pour les Fruits Frais et Colorés :
  • 2 tasses de fruits rouges mélangés (fraises, framboises, bleuets, mûres). Les baies sont fantastiques pour leur saveur, leurs antioxydants et leur couleur vibrante. Les fraises peuvent être coupées en tranches, les autres laissées entières.
  • 1 à 2 bananes mûres, coupées en rondelles. Pour une touche de douceur tropicale et une texture crémeuse. Conseil : Si vous préparez vos parfaits la veille, arrosez légèrement les bananes de jus de citron pour éviter qu’elles ne noircissent.
  • 1 à 2 pêches ou nectarines, coupées en dés (facultatif, selon la saison). Elles apportent une douceur juteuse et un parfum estival incomparable.
  • Une demi-tasse de mangue fraîche coupée en dés (facultatif). Pour une explosion de saveurs exotiques.
• Pour le Croquant et l’Énergie :
  • 1,5 à 2 tasses de granola de votre choix. Je préfère un granola avec des morceaux de noix et de graines pour un maximum de texture. Vous pouvez le faire maison ou l’acheter.
  • Un quart de tasse de graines de chia (facultatif). Pour un apport en fibres et oméga-3, elles peuvent être mélangées au yogourt ou saupoudrées entre les couches.
  • Un quart de tasse de noix hachées (amandes, noix de pécan, noix de Grenoble) ou de graines de citrouille/tournesol (facultatif). Pour un supplément de protéines et de bon gras.
• Pour la Garniture (Optionnel) :
  • Quelques feuilles de menthe fraîche. Pour une touche de fraîcheur et une présentation élégante.
  • Un filet de sirop d’érable ou de miel supplémentaire. Pour les plus gourmands !

Préparation des Ingrédients Clés :

Pour des parfaits réussis, la clé est une bonne préparation de chaque élément. C’est là que l’amour et l’attention aux détails commencent. Je trouve que prendre ce temps en amont rend l’assemblage final beaucoup plus agréable et rapide.

1. Préparer le Yogourt Doux et Vanillé : Dans un grand bol, je mélange le yogourt grec nature avec le miel ou le sirop d’érable et l’extrait de vanille. J’utilise une spatule ou un fouet pour m’assurer que tout est parfaitement incorporé. Le yogourt doit être lisse et juste assez sucré à mon goût. N’hésitez pas à goûter et à ajuster la quantité d’édulcorant. C’est l’occasion de faire de ce yogourt une base vraiment délicieuse et personnalisée. Si vous aimez une texture encore plus aérienne, vous pouvez même le fouetter un peu plus longtemps.
2. Laver et Préparer les Fruits : C’est une étape que je ne néglige jamais.
   • Je lave soigneusement tous les fruits sous l’eau froide. Les baies peuvent être rincées dans une passoire.
   • Pour les fraises, je retire les pédoncules et je les coupe en tranches fines ou en quartiers, selon leur taille. Les morceaux plus petits sont plus faciles à manger et à répartir uniformément dans les couches.
   • Les bananes, je les pèle et les coupe en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur. Astuce : Si vous n’assemblez pas vos parfaits immédiatement, ou si vous les préparez pour le lendemain, je vous recommande d’arroser les rondelles de banane d’un peu de jus de citron. Cela empêchera l’oxydation et maintiendra leur belle couleur.
   • Si j’utilise des pêches ou des nectarines, je les dénoyaute et les coupe en petits dés. La peau peut être laissée ou retirée, selon votre préférence. Personnellement, j’aime la texture et la couleur que la peau apporte.
   • Pour la mangue, je la pèle et la coupe également en petits dés réguliers.
   • Je dispose ensuite tous mes fruits coupés dans des bols séparés. Cela rend l’assemblage beaucoup plus fluide et visuellement attrayant.
3. Préparer le Granola et les Garnitures Sèches : Si votre granola n’est pas déjà croquant à souhait, vous pouvez le faire légèrement toaster au four pendant 5 à 7 minutes à 150°C (300°F). Cela intensifiera ses saveurs et son croquant. Je veille à le laisser refroidir complètement avant de l’utiliser. Si j’ajoute des noix ou des graines, je les prépare également : je hache grossièrement les noix si nécessaire et je mets les graines de côté. L’idée est d’avoir tout à portée de main au moment d’assembler.

L’Assemblage des Parfaits :

L’assemblage est ma partie préférée, c’est là que la magie opère et que ces parfaits “Retour à l’École” prennent vie. Pour cela, j’aime utiliser des bocaux en verre (type Mason Jar) de 250 ml à 500 ml, car ils sont non seulement jolis, mais aussi très pratiques pour le transport. La transparence permet de voir les belles couches, ce qui est très appétissant !

1. La Première Couche de Croquant : Au fond de chaque bocal ou verre, je dépose environ 2 à 3 cuillères à soupe de granola. Cette couche forme une base solide et empêche le yogourt de ramollir trop rapidement les autres couches de granola si le parfait est préparé à l’avance. C’est aussi la première texture que l’on découvre, un bon départ croustillant est essentiel.
2. La Douceur du Yogourt : Ensuite, j’ajoute une couche généreuse de mon yogourt grec vanillé et sucré, couvrant bien le granola. J’utilise environ un quart de tasse de yogourt par bocal. Je m’assure de bien l’étaler uniformément avec le dos d’une cuillère pour une couche nette et uniforme.
3. Les Couleurs des Fruits Frais : C’est le moment d’ajouter de la couleur et de la saveur ! Je dispose une couche de fruits coupés sur le yogourt. J’aime varier les plaisirs en utilisant des baies mélangées pour une première couche, ou des rondelles de banane joliment arrangées contre la paroi du verre pour un effet visuel sympa. Environ un quart de tasse de fruits par couche est une bonne mesure.
4. Répéter pour la Richesse : Je répète ces étapes : une autre couche de granola, puis une autre couche de yogourt, et enfin une autre couche de fruits. J’aime alterner les types de fruits pour chaque couche si j’en utilise plusieurs, par exemple, des baies puis des mangues ou des pêches. L’objectif est de créer des couches distinctes et visuellement attrayantes. N’hésitez pas à presser légèrement chaque couche de yogourt pour bien l’étaler et la compacter. Cela aide à maintenir la structure du parfait.
5. La Touche Finale : Pour la dernière couche, je finis généralement avec une belle quantité de fruits frais sur le dessus, agrémentée d’une dernière pincée de granola pour le croquant final. C’est aussi à ce moment que j’ajoute les garnitures optionnelles, comme quelques feuilles de menthe fraîche pour la décoration et le parfum, ou un petit filet de miel/sirop d’érable pour les plus gourmands. Si j’utilise des noix ou des graines de chia, je les saupoudre soit sur le dessus, soit je les incorpore à l’une des couches de granola ou de yogourt.
6. Sceller et Réfrigérer : Une fois le parfait assemblé, je ferme hermétiquement le bocal si je le prépare à l’avance ou si je le destine à être transporté. Je le place au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de le déguster. Cela permet aux saveurs de se mélanger et aux couches de bien se fixer. Idéalement, je les prépare la veille au soir pour le petit-déjeuner ou la collation du lendemain.

Conseils pour la Préparation à l’Avance et la Conservation :

La beauté des parfaits est qu’ils se prêtent merveilleusement bien à la préparation à l’avance, ce qui en fait une option parfaite pour les matins pressés du retour à l’école. Cependant, il y a quelques astuces à connaître pour qu’ils restent frais et délicieux.

1. Éviter le Granola Mou : Le granola peut ramollir au contact de l’humidité du yogourt ou des fruits s’il reste trop longtemps en contact. Pour éviter cela, j’applique deux stratégies :
   • Superposition Intelligente : Comme mentionné dans l’assemblage, je commence toujours par une couche de granola au fond. Cependant, si je prépare le parfait la veille, j’ajoute parfois une couche supplémentaire de granola juste avant de servir, ou je le mets dans un petit sac séparé à ajouter au moment de la dégustation.
   • La Règle du Yogourt Bouclier : Une épaisse couche de yogourt entre les couches de fruits et de granola peut aider à ralentir le ramollissement. Le yogourt grec, plus épais, est idéal pour cela.
2. Protéger les Fruits : Certains fruits, comme les bananes et les pommes, ont tendance à s’oxyder et à brunir une fois coupés. Pour les préserver :
   • Jus de Citron : J’arrose légèrement les bananes coupées avec un peu de jus de citron ou de lime. Cela n’affectera pas le goût du parfait, mais maintiendra la fraîcheur visuelle des fruits.
   • Fruits du Dessus : Si possible, j’ajoute les fruits les plus fragiles ou ceux qui s’oxydent le plus (comme la banane) sur le dessus juste avant de servir, ou je les place sous une couche de yogourt.
3. Conservation Optimale :
   • Au Réfrigérateur : Les parfaits préparés peuvent être conservés au réfrigérateur dans des bocaux hermétiques pendant 2 à 3 jours. Plus longtemps, les fruits peuvent commencer à devenir trop mous et le granola à perdre son croquant.
   • Meilleur Moment : Idéalement, je prépare mes parfaits le soir pour le lendemain matin. Ils auront le temps de développer leurs saveurs sans que les textures ne soient compromises.
4. Transport Facile : Pour le “Retour à l’École”, la praticité est reine.
   • Bocaux Hermétiques : J’utilise des bocaux en verre avec couvercles hermétiques. Non seulement ils sont écologiques, mais ils protègent aussi parfaitement le contenu.
   • Garder au Frais : Si le temps entre la préparation et la consommation est long, j’ajoute une petite poche de glace réutilisable dans le sac-repas pour maintenir le parfait bien frais jusqu’à la collation ou le repas.

Variations Gourmandes pour une Touche Personnelle :

L’une des choses que j’adore avec les parfaits, c’est leur incroyable polyvalence. On peut vraiment laisser libre cours à son imagination et adapter la recette en fonction des goûts de chacun, des saisons ou simplement de ce qu’on a sous la main. C’est ce qui rend cette recette si amusante et jamais ennuyeuse !

1. Changer le Type de Yogourt :
   • Yogourt à la Vanille ou aux Fruits : Si vous êtes pressé ou si vous préférez, vous pouvez utiliser un yogourt déjà aromatisé. Assurez-vous simplement qu’il ne soit pas trop sucré et ajustez l’édulcorant si nécessaire.
   • Options Végétaliennes : Pour une version sans produits laitiers, j’opte pour du yogourt de noix de coco, d’amande ou de soja. Ils fonctionnent à merveille et offrent de nouvelles saveurs. Le yogourt de noix de coco en particulier ajoute une richesse incroyable.
   • Yogourt Skyr : Pour un apport encore plus élevé en protéines et une texture très épaisse, le skyr est une excellente alternative au yogourt grec.
2. Explorer d’Autres Combinaisons de Fruits :
   • Fruits d’Automne : En automne, j’adore incorporer des dés de pomme, des poires, ou même des figues fraîches. Un peu de cannelle ou de muscade peut être ajouté au yogourt pour s’accorder avec ces saveurs.
   • Fruits Tropicaux : Outre la mangue, j’expérimente avec l’ananas, la papaye, ou même le fruit de la passion pour une touche exotique et acidulée.
   • Compotes et Coulis : Pour varier les plaisirs, j’utilise parfois une couche de compote de pommes non sucrée ou un coulis de fruits rouges maison. Cela ajoute une texture plus douce et une saveur concentrée.
3. Ajouter des Super-Aliments et Autres Garnitures :
   • Graines de Chia ou de Lin : Pour un boost d’oméga-3 et de fibres, je peux mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de graines de chia directement dans mon yogourt et laisser reposer 10-15 minutes pour qu’elles gonflent, ou les saupoudrer entre les couches. Les graines de lin moulues sont également excellentes.
   • Noix et Graines Variées : Amandes effilées, noix de pécan grillées, pistaches, graines de citrouille ou de tournesol – elles ajoutent toutes un croquant différent et des nutriments essentiels.
   • Noix de Coco Râpée : Pour une saveur tropicale et une texture intéressante, j’ajoute de la noix de coco râpée ou en flocons, grillée ou non.
   • Pépites de Chocolat : Pour les plus gourmands (ou pour une version dessert !), quelques pépites de chocolat noir ou au lait peuvent faire des merveilles.
   • Cacao en Poudre : Pour un parfait au chocolat, je mélange 1 à 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré dans mon yogourt.
4. Changer le Granola :
   • Granola Maison : Si vous avez le temps, faire votre propre granola vous permet de contrôler les ingrédients et les saveurs.
   • Céréales Éclatées : Pour une option sans gluten, du riz soufflé ou du quinoa soufflé peuvent remplacer une partie du granola, offrant une texture légère.
   • Mélange de Noix et Graines : Si vous préférez éviter le sucre ajouté du granola, un simple mélange de noix et de graines concassées peut être une excellente alternative croquante et nutritive.
5. Un Parfait “Dessert” : Pour une touche plus festive, j’ajoute parfois une couche de crème fouettée légère ou de mascarpone fouetté au milieu ou sur le dessus. C’est une façon délicieuse de transformer un petit-déjeuner sain en une gâterie spéciale.

Astuces pour des Parfaits “Retour à l’École” Parfaits :

Les parfaits au yogourt sont non seulement délicieux, mais aussi incroyablement pratiques et nutritifs, surtout pour la période de “Retour à l’École”. Je les vois comme une solution gagnant-gagnant pour les parents et les enfants.

1. Impliquez les Enfants : C’est une activité parfaite à faire avec les enfants ! Je trouve que s’ils participent à la préparation, ils seront bien plus enclins à manger ce qu’ils ont créé. Ils peuvent choisir leurs fruits préférés, aider à superposer les couches (sous surveillance pour éviter le désordre !) et même décorer le dessus. Cela développe leur autonomie et leur créativité en cuisine.
2. La Nutrition avant Tout :
   • Protéines : Le yogourt grec est une excellente source de protéines, essentielle pour la satiété et la concentration à l’école. En ajoutant des noix et des graines, on augmente encore cet apport.
   • Fibres : Les fruits frais et le granola (surtout s’il est à base de grains entiers) sont riches en fibres, importantes pour la digestion et pour maintenir un niveau d’énergie stable.
   • Vitamines et Minéraux : Chaque fruit apporte son lot de vitamines, d’antioxydants et de minéraux, cruciaux pour un système immunitaire robuste.
   • Sucre Naturel : Privilégiez les édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d’érable en quantité modérée, et laissez la douceur naturelle des fruits faire le travail.
3. Contrôle des Portions : L’utilisation de bocaux individuels permet un excellent contrôle des portions. Cela aide à éviter le gaspillage et à s’assurer que chacun reçoit une quantité équilibrée. Pour les plus jeunes, de petits bocaux de 250 ml sont parfaits.
4. La Variété est la Clé : Pour que les enfants ne se lassent pas, je varie les plaisirs chaque semaine : un jour des baies et bananes, le lendemain des pêches et de la mangue, puis un parfait “chocolat-banane” avec un peu de cacao en poudre. Cela maintient l’excitation et l’intérêt pour des repas sains.
5. Le Moment Idéal pour Déguster : Ces parfaits sont idéaux pour un petit-déjeuner rapide et nutritif avant l’école, une collation saine pour la récréation, ou même un dessert léger après le dîner. Ils sont polyvalents et s’adaptent à de nombreuses situations.
6. Astuce pour le “Retour à l’École” : Préparez 3 à 4 parfaits le dimanche soir. Cela vous garantit des petits-déjeuners ou des collations saines et sans stress pour le début de la semaine. Il suffit de les prendre dans le réfrigérateur et de les glisser dans le sac à lunch ! C’est un gain de temps précieux les matins de semaine.
7. Pensez à la Durabilité : Utiliser des bocaux en verre réutilisables est une excellente façon de réduire les déchets et d’enseigner de bonnes habitudes environnementales à vos enfants.

J’espère que cette recette de parfaits au yogourt deviendra un incontournable de votre routine “Retour à l’École”. C’est une façon tellement simple et délicieuse de commencer la journée ou de recharger les batteries !

Conclusion:

Et voilà, nous sommes arrivés au terme de cette exploration gourmande et nutritive ! J’espère sincèrement que cette Delicious Back To School Yogurt Parfaits Recipe vous aura inspiré et convaincu de l’adopter dans votre routine. Ce n’est pas qu’une simple superposition d’ingrédients ; c’est une invitation à un matin plus serein, une promesse d’énergie durable et une façon délicieuse de dire adieu aux petits déjeuners ennuyeux ou trop sucrés. Je suis absolument convaincu que ce parfait deviendra un incontournable chez vous, non seulement pour la rentrée scolaire mais pour toute l’année, grâce à sa simplicité déconcertante et sa capacité infinie à s’adapter à toutes les envies. Finis les matins où l’on court après le temps sans avoir pris un repas équilibré. Avec cette recette, vous offrez à vos proches, et à vous-même, un coup de pouce nutritionnel vital, un véritable carburant pour bien démarrer la journée, qu’il s’agisse d’affronter les bancs de l’école ou les défis professionnels.

La beauté de ce parfait réside dans sa formidable polyvalence. C’est une toile vierge sur laquelle vous pouvez peindre vos préférences gustatives, un canevas pour votre créativité culinaire. Ne vous limitez pas à mes suggestions ; considérez-les plutôt comme un point de départ. Laissez libre cours à votre imagination et aux saveurs de saison pour créer des combinaisons uniques et toujours renouvelées. Je trouve cela fascinant de voir à quel point un concept aussi simple peut se transformer en mille et une versions différentes, toutes aussi alléchantes les unes que les autres. C’est le genre de recette qui grandit avec vous, évoluant au gré des saisons et des découvertes.

Personnalisez vos Parfaits : Un Univers de Possibilités

Pour vous aider à explorer davantage, voici quelques idées pour faire de votre parfait une œuvre d’art personnalisée :

Le Choix du Yaourt : La Base de Tout

N’hésitez pas à expérimenter avec différents types de yaourt. Un yaourt grec nature, par exemple, offrira une texture incroyablement crémeuse et une dose significative de protéines, vous assurant une sensation de satiété prolongée. Si vous préférez une touche de douceur, un yaourt à la vanille sera parfait. Pour ceux qui ont des intolérances ou qui suivent un régime végétalien, les alternatives végétales comme le yaourt au lait d’amande, de coco ou de soja fonctionnent à merveille et apportent leurs propres notes aromatiques. Pensez aussi aux yaourts de chèvre ou de brebis pour une saveur plus prononcée et différente.

Les Fruits : Explosion de Couleurs et de Vitamines

Bien sûr, les baies (fraises, myrtilles, framboises) sont des classiques indémodables, mais pourquoi ne pas diversifier ? Des tranches de banane pour une douceur crémeuse, des dés de mangue ou d’ananas pour une touche tropicale, des kiwis pour leur acidité rafraîchissante, ou même des pêches et des abricots en été. En automne, des dés de pommes légèrement poêlés avec une pincée de cannelle peuvent transformer votre parfait en un dessert réconfortant. N’ayez pas peur d’utiliser des fruits surgelés si les fruits frais ne sont pas de saison ; ils sont tout aussi nutritifs et souvent plus économiques.

Le Croustillant : La Touche Qui Fait Toute la Différence

Le granola est un choix évident, mais vous pouvez varier les plaisirs. Des noix concassées (amandes, noix de pécan, noix de cajou) ajoutent un croquant délicieux et de bonnes graisses. Les graines de chia, de lin ou de chanvre, en plus d’être riches en oméga-3 et en fibres, apportent une texture intéressante. Des flocons d’avoine grillés, des bretzels concassés pour une touche salée-sucrée ou même des morceaux de biscuits secs sans sucre ajouté peuvent apporter cette texture attendue.

Les Douceurs et Additions Spéciales

Pour un supplément de gourmandise, un filet de miel, de sirop d’érable ou de sirop d’agave peut adoucir l’ensemble. Une cuillère de beurre de cacahuète, d’amande ou de noix de cajou offrira une dose de protéines et une onctuosité supplémentaire. Des pépites de chocolat noir, de la noix de coco râpée, ou même un soupçon d’extrait de vanille ou de cannelle en poudre peuvent élever votre parfait à un tout autre niveau de délice. Une pincée de spiruline en poudre peut aussi, pour les plus aventureux, ajouter un coup de pouce nutritionnel sans altérer le goût.

Au-delà du Petit-Déjeuner : Quand Déguster Votre Parfait ?

Ce parfait n’est pas réservé aux matins pressés ! Il fait également un excellent en-cas équilibré l’après-midi pour recharger les batteries, un dessert léger et rafraîchissant après un repas, ou même un repas facile à emporter pour un déjeuner sur le pouce. Préparez-le la veille dans un joli bocal en verre et il sera prêt à vous suivre partout, garantissant que vous ne manquerez jamais un moment de plaisir sain.

Votre Expérience Compte !

Maintenant, c’est à vous de jouer ! Je vous encourage vivement à essayer cette Delicious Back To School Yogurt Parfaits Recipe. Ne craignez pas d’expérimenter et de l’adapter à vos goûts et à ceux de votre famille. Le vrai succès de cette recette réside dans le plaisir que vous prendrez à la préparer et à la déguster. J’adorerais, mais vraiment adorerais, voir vos créations et entendre parler de vos combinaisons préférées. N’hésitez pas à partager vos photos et vos impressions dans les commentaires ci-dessous. Vos idées pourraient inspirer d’autres lecteurs et enrichir encore plus notre communauté gourmande. Ensemble, faisons de chaque petit déjeuner un moment de joie et de vitalité. Bonne dégustation, et à très bientôt pour de nouvelles aventures culinaires !

Delicious Back To School Yogurt Parfaits Recipe

Marquez le début d’une nouvelle routine matinale transformée avec ces parfaits au yogourt sains et délicieux. Faciles à préparer la veille, ils offrent une solution gourmande et nutritive pour le petit-déjeuner ou les collations de la rentrée scolaire, pour toute la famille.

Temps de Préparation
15 Minutes

Temps de Cuisson
0 Minutes

Temps Total
15 Minutes

Portions
2 portions

Ingrédients

• 2 tasses de yogourt grec nature
• 1 tasse de fruits frais mélangés (ex: bleuets, fraises, bananes en rondelles)
• 1 tasse de granola
• 2 cuillères à soupe de miel ou sirop d’érable

Instructions

1. Step 1
   Préparez le yogourt en le mélangeant avec le miel ou le sirop d’érable dans un bol jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Step 2
   Lavez et coupez tous les fruits frais. Si vous utilisez des bananes, arrosez-les d’un peu de jus de citron pour éviter qu’elles ne noircissent.
3. Step 3
   Dans des bocaux en verre ou des verres, commencez par déposer une couche de granola au fond.
4. Step 4
   Ajoutez ensuite une couche de yogourt sucré, suivie d’une couche de fruits frais.
5. Step 5
   Répétez les couches de granola, de yogourt et de fruits jusqu’à ce que les bocaux soient remplis, en terminant par des fruits et une pincée de granola pour la garniture.
6. Step 6
   Fermez les bocaux hermétiquement et réfrigérez pendant au moins 30 minutes avant de servir, idéalement la veille pour un petit-déjeuner rapide le matin.

Informations Importantes

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseil de santé définitif.

Informations sur les Allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.